10 Testosteron steigernde Lebensmittel, die Männer kennen MÜSSEN!

Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das für verschiedene sekundäre Geschlechtsmerkmale und die männliche Fruchtbarkeit verantwortlich ist. Spermienproduktion, Grobheit der Stimme, Muskelkraft und Größe sind alle aufgrund dieses Androgenhormons möglich. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen und die Energie Ihres Körpers steigern möchten, ist Testosteron das Hormon, das Sie zur Verbesserung benötigen.

Top 10 Testosteron-Lebensmittel, die Sie kennen müssen

Hier ist die Liste der 10 besten Testosteron-Lebensmittel, die Sie kennen müssen, um die besten Vorteile zu erzielen.

  1. Ingwer

Die Vorteile von Ingwer gehen auf chinesische medizinische Texte aus dem 14. Jahrhundert zurück. Es erhöht auf natürliche Weise das luteinisierende Hormon, das wiederum die Testosteronproduktion stimuliert. Es hat sich gezeigt, dass die regelmäßige Anwendung den freien Testosteronspiegel erhöht.

Eine führende Universität in Edinburgh (Queen Margret University) hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Granatapfelsaft den Testosteronspiegel um bis zu vierundzwanzig Prozent erhöhen kann. Es ist voller Flavonoide, Verbindungen, die alle Arten von Zellstress bekämpfen.

Testosteron ist eine Verbindung auf Cholesterinbasis, und es macht Sinn, dass gute Fette hochwertiges Testosteron fördern. Darüber hinaus gleicht es die LDL- und HDL-Spiegel aus, was auch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

Ein nährstoffreiches Superfood, das vollgepackt ist mit immunstärkenden Wirkstoffen. Es enthält auch viele Vitamine, die Follikelzellen helfen, mehr Testosteron zu produzieren.

Es funktioniert genauso wie fettes Fischöl. Achten Sie darauf, es regelmäßig für eine gesunde Zunahme an guten Fetten zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie ein wenig rohes Olivenöl zu Ihren Speisen hinzufügen, insbesondere zu Salaten. Konsumiere täglich ein paar Teelöffel Olivenöl, weil du es nicht übertreiben willst.

Es funktioniert, indem es den Spiegel von luteinisierenden Hormonen wie Ingwer erhöht. Achte einfach auf deine Atmung! Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie aus diesen asiatischen Wurzeln und Kräutern ausreichende Mengen an Testosteron in Ihrem Körper erhalten. Zum Beispiel werden Ihnen Nahrungsquellen dieses Sterinhormons helfen, die Vorteile zu erhalten, die Sie brauchen!

Grünes Blattgemüse ist eine reiche Magnesiumquelle. Untersuchungen haben gezeigt, dass Magnesium ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels ist. Eine pflanzliche Ernährung hat sich als sehr vorteilhaft für die Verbesserung Ihrer Gesundheit erwiesen.

Bananen sind eine natürliche Kaliumquelle. Kalium wirkt direkt auf Zellebene und gleicht die Natriumkonzentration im Blut aus, wodurch die Zellfunktionen verbessert werden. Durch den Verzehr von Bananen erhalten Sie sowohl mehr Energie als auch mehr Testosteron.

Eine reiche Quelle von Eisen und Zink, die beide für die Testosteronproduktion unerlässlich sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Fleisch zu Ihrer Ernährung hinzufügen! Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie Fleisch mit minimalem Fettgehalt zu sich nehmen, da dies Ihnen hilft, gesund zu bleiben, ohne schlechtes Cholesterin in Ihrem Körper zu speichern.

  1. Kaffee

Kaffee ist hilfreich bei der Erhöhung des Testosterongehalts im Körper, da er mit Koffein angereichert ist. Die Wissenschaft legt nahe, dass Koffein ein hilfreiches Mittel zur Verbesserung des Energieniveaus des Körpers sowie zur Verbesserung des gesamten Testosteronspiegels im Körper ist. Es wirkt, indem es freie Testosteronmoleküle im Blut erhöht.

Letzte Worte

Wenn es darum geht, Testosteron zu steigern, sollte es Ihr erster Ausweg sein, sich auf natürliche Quellen zu verlassen. Diese Lebensmittel in dieser Liste gehören zu den besten Nahrungsquellen für Testosteron.

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