14 Lebensmittel, die fast keine Kohlenhydrate enthalten

Eine kohlenhydratreiche Ernährung verhindert, dass Ihr Körper in die Ketose eintritt, um Übergewicht zu reduzieren. Aus diesem Grund wendet sich die Welt einer ketogenen Ernährung zu. Obwohl Sie Kohlenhydrate nicht vollständig ignorieren können, können Sie die Aufnahme minimieren. Kohlenhydrate nehmen einen erheblichen Teil der Mahlzeiten ein. Unten ist eine Liste von 14 Lebensmitteln, die fast keine Kohlenhydrate enthalten.

Null Kohlenhydrate oder fast null Kohlenhydrate

Tatsächlich werden Sie kaum etwas anderes als kohlenhydratfreie Lebensmittel finden. Nur wenige Speiseöle und -fette fallen in die No-Carb-Kategorie. Alle anderen Lebensmittel können Spuren von Kohlenhydraten enthalten. Sie können ein Lebensmittel als kohlenhydratfrei bezeichnen, wenn es weniger als ein Gramm Kohlenhydrate enthält und unter Berücksichtigung der Anzahl der Kohlenhydrate verzehrt wird. Darüber hinaus gelten die Zero-Carb-Kriterien für die reinste Form der aufgelisteten Produkte, die unverarbeitet und in Zero-Carb-Zutaten gekocht sind.

  1. Fleisch

Fleisch ist der König jeder Küche. Diese sind proteinreich und kohlenhydratfrei, es sei denn, sie werden in gegrillter, gebackener, sautierter oder gekochter Form gegessen. Es enthält andere Fleischsorten wie Kalb, Ente und Pute.

Grasgefüttertes Rindfleisch ist voller gesunder Nährstoffe. Stellen Sie sicher, dass das Rindfleisch, das Sie verwenden, biologisch und frei von Zusatzstoffen oder Hormonspritzen ist.

Wie Rindfleisch ist Lammfleisch von guter Qualität eine schmackhaftere kohlenhydratarme Option und liefert wichtige Nährstoffe, um Ernährungslücken zu schließen.

Mageres Fleisch ist proteinreich und eine großartige kohlenhydratfreie Alternative für diejenigen, die rotes Fleisch meiden.

Schweinefleisch, aus gesunden und hygienischen Quellen, ist ein sättigendes und sättigendes Fleisch ohne Kohlenhydrate.

Der Nährwert von Fisch und Meeresfrüchten ist eine Tatsache. Thunfisch, Lachs, Tilapia, Sardinen, Forelle, Kabeljau und Wels sind die reichsten Quellen für Proteine, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Auch hier spielt Ihre Kochmethode und Ihr Rezept eine große Rolle. Andere Meeresfrüchte wie Austern, Krabben, Hummer und Muscheln können einen gewissen Anteil an Kohlenhydraten enthalten.

In Ermangelung von Kohlenhydraten verlassen sich kohlenhydratarme Esser auf Fette und Öle, um ihren Energiebedarf zu decken. Organische und chemikalienfreie Produkte sind mit Antioxidantien beladen und fördern die Gewichtsabnahme. Dazu gehören Olivenöl, Kokosöl, Rapsöl und MCTs.

Butter ist eine Kombination aus Milcheiweiß und Fett und ist kohlenhydratfrei. Butter lässt Ihr Essen himmlisch schmecken. Andere Fette, die Sie in Maßen essen können, sind Ghee, Talg und Schmalz.

Wasser ist das Lebenselixier, besonders für Weight Watcher. Trinken Sie 8-10 Gläser Wasser, ohne sich Gedanken über den Verzehr von Kohlenhydraten zu machen. Zuckerfreies Sprudelwasser ist ein großartiges kohlenhydratfreies Getränk, um Ihren Durst zu stillen.

  1. Kaffee

Gute Nachrichten für Kaffeetrinker, die ihren Tag nicht beginnen können, ohne Kaffee zu trinken; Kaffee trinken; Halten Sie es einfach milch- und zuckerfrei.

  1. Tee und grüner Tee

Schwarzer Tee ist kohlenhydratfrei, aber grüner oder Kräutertee kann je nach verwendetem Kraut einige Kohlenhydrate enthalten.

  1. Fast kohlenhydratfreies Obst

Eine kohlenhydratarme Ernährung zu befolgen bedeutet nicht, Obst aus der Ernährung zu streichen. Sie können kohlenhydratarme Früchte essen, um Ihren fruchtigen Zahn zu befriedigen. Sie können Avocado, Erdbeeren, Zitronen, Limetten, Kiwis und Oliven essen.

  1. Gemüse

Blattgemüse und Kreuzblütler für deine Portion Low-Carb-Gemüse. Dazu gehören Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Kohl und Pilze.

  1. Nüsse und Samen

Die Wahl einer kohlenhydratfreien Nuss ist schwierig. Aber Samen sind bessere Optionen. Sie können Pekannüsse, Macadamia, Chiasamen, Kürbis und Sonnenblumenkerne essen.

Fazit

Trotz einer Low-Carb-Diät können Sie viele Geschmäcker genießen. Achten Sie nur auf deren Herkunft, Etiketten, Zutaten und Kochmethoden. Halten Sie sich an organische und natürliche Lebensmittelformen.

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