Abnehmziele 2023? Denken Sie daran, dies zu priorisieren

Wenn wir an Training zur Gewichtsabnahme denken, denken wir oft an die Verbrennung von Kalorien und die Steigerung der Muskelmasse. Aber laut verschiedenen Untersuchungen und Bewertungen kann Bewegung auch zur Gewichtsabnahme beitragen, indem sie hilft Hunger regulieren und Sättigung.

Als Rückblick 2021 wurde der Rückblick veröffentlicht Ernährungsgrenzen1 Beachten Sie, dass körperliche Aktivität “den Ruhehunger und das Sättigungsgefühl bei älteren Erwachsenen modulieren kann”. In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Nährstoffe2, Die Autoren der Studie schreiben, dass Sport die Gewichtskontrolle erleichtert, „teilweise durch seine Auswirkungen auf die Appetitregulierung“.

Separate Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift für Sportwissenschaft und Medizin3 stellt 2011 fest, dass Aerobic-Übungen mit gemischter Intensität vorübergehend das Hungergefühl, das acylierte Ghrelin (auch bekannt als das Hungerhormon) und die relative Nahrungsaufnahme verringern. Daher sagen sie: „Variationen in der Trainingsintensität sollten theoretisch ein nützlicher Weg sein, um Gewicht zu verlieren.“

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