Die 10 gesündesten Lebensmittel des Universums – Die Top-Ten-Superfoods-Liste

Hier ist eine Liste der 10 gesündesten Lebensmittel, von denen Experten sagen, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen und Sie vor degenerativen und anderen Krankheiten schützen. Diese Superfoods enthalten auch Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Nährstoffe. Sie sind auch als Energiebooster bekannt. Hier ist ohne weiteres Umschweife unsere Liste der 10 besten gesunden Lebensmittel:

1. Brokkoli – Brokkoli ist vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien. Es hilft bei der Bekämpfung von Krebs, insbesondere des Dickdarms, der Brust und der Lunge. Es ist auch bekannt, dass es Ihr Immunsystem stärkt. Enthält über 100 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin K und fast 200 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (Nährstoffe, die für die Knochenbildung unerlässlich sind). Alles aus einem einzigen mittelgroßen Brokkoli-Stiel.

2. Zitrusfrüchte – Diese in Grapefruits, Zitronen, Limetten und Orangen enthaltenen Zitrus-Bioflavonoide enthalten antioxidative und krebshemmende Eigenschaften. Der Verzehr von nur einer Zitrone liefert mehr als 100 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Es ist bekannt, dass es die Knochen stärkt und Ihren „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöht. Sie wirken auch als Entzündungshemmer, der das Wachstum von Krebszellen mit blutgerinnungshemmenden Eigenschaften verlangsamt.

3. Bohnen – Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen) sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B, Protein und Ballaststoffe. Auch eine gute Quelle für Eisen und Zink. Es wurde gezeigt, dass Bohnen das schlechte Cholesterin (LDL) senken, den Blutzucker regulieren und das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen verringern.

4. Spinat – Spinat ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale zerstören, die Ihrem Körper schaden. Spinat ist reich an Lutein und Zeaxanthin, immunstärkenden Antioxidantien, die das Risiko einer Makuladegeneration (schlechtes Sehvermögen) verringern. Geladen mit Ballaststoffen, Vitamin C und Kalzium. Unter den Obst- und Gemüsesorten ist Spinat eines der wirksamsten im Kampf gegen Krebs. Es ist auch reich an Folsäure, die dafür bekannt ist, den Blutdruck zu senken.

5. Bio-Eier – Eier sind nicht nur eine unglaubliche Quelle hochwertiger Nährstoffe, sondern auch bemerkenswert günstig für diejenigen unter Ihnen mit knappem Budget (was heutzutage nicht der Fall ist). Einige Experten empfehlen, Eier roh zu essen, um ihren reichen Nährwert zu erhalten. Wenn Sie Eier kochen, verlieren sie den größten Teil ihres Nährwerts.

6. Rohe Nüsse – Rohe Nüsse sind reich an Eiweiß, Vitamin B und E, Mineralien Mangan und Kupfer. Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Mandeln helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Walnüsse haben herz- und krebshemmende Eigenschaften.

7. Beeren – Beeren sind eine der besten Früchte, die es gibt. Fast alle Beeren sind verjüngende Tonika für Blut und Herz. Sie sind ballaststoffreich und zuckerarm. Hilft, unsere Körperzellen zu schützen und das Risiko von Krankheiten wie Krebs zu verringern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Portion kaliumreicher Beeren das Schlaganfallrisiko senken kann. Auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Heidelbeeren zum Beispiel sind reich an Antioxidantien.

8. Knoblauch und Zwiebeln – Knoblauch und Zwiebeln, beides Mitglieder der Lauchfamilie, könnten durchaus als „Wunder“-Lebensmittel bezeichnet werden. Warum? Beide enthalten Allicin, den aktiven Bestandteil, der medizinische Vorteile wie die Senkung des „schlechten“ Cholesterins und die Senkung des Blutdrucks hervorruft. Knoblauch ist ein starker Krankheitsbekämpfer, der das Wachstum von Bakterien hemmen kann. Knoblauch ist auch ein natürliches Antibiotikum. Und die Forschung nimmt zu, dass Knoblauch das Risiko verschiedener Krebsarten reduziert.

9. Fischöl – Geladen mit nützlichen Omega-3-Fettsäuren, einschließlich DHA. Hilft Herzkrankheiten, Krebs und vielen anderen Krankheiten vorzubeugen. Erhöht Ihr Energieniveau und bietet mehr Widerstandsfähigkeit gegen häufige Krankheiten wie Grippe und Erkältungen. Einige Experten glauben, dass Fisch mit gefährlichem Quecksilber und PCB kontaminiert ist, daher empfehlen viele, dass Fischöl in flüssiger Form von einer angesehenen, hochwertigen Marke eingenommen wird.

zehn. Anwälte – Schützt vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Senkt den schlechten Cholesterinspiegel, erhöht aber auch das gute Cholesterin. Avocados helfen auch, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass es verschiedenen Krebsarten vorbeugt und vor ihnen schützt.

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