Die besten Fitnesskurse für eine gesunde Gewichtsabnahme und Straffung

Möchten Sie ein gesünderes Gewicht für Ihren Körpertyp erreichen? Wir enthüllen die besten Fitnesskurse und Fettverbrennungs-Workouts, um Gewicht zu verlieren und zu straffen …

Die Teilnahme an einem wöchentlichen Trainingskurs ist eine großartige Möglichkeit, die Motivation zu steigern und Ihrem Training Abwechslung zu verleihen (einige Fitnessstudios halten während des Lockdowns Kurse im Freien ab). Aber wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die besten Fitnesskurse und Workouts basierend auf Ihren Gewichtsverlust-, Fettverbrennungs- und Straffungszielen auswählen.

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Wenn die Zeit knapp ist, gibt es zum Glück eine Vielzahl von Fitnesskursen, aus denen Sie wählen können, die nicht eine ganze Stunde Ihrer Zeit in Anspruch nehmen. Viele Fitnessstudios legen jetzt Wert darauf, Express-Workout-Kurse anzubieten, weil sie wissen, dass viele Menschen unter Zeitdruck stehen.

Hier sind einige der besten Fitnesskurse und Fettverbrennungs-Workouts, die Sie machen können, um in kürzester Zeit abzunehmen … nur ein oder zwei Kurse pro Woche helfen Ihnen, das überschüssige Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und gleichzeitig Abwechslung zu bieten und Anregung.

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Die besten Fitnesskurse, um Gewicht zu verlieren und sich zu straffen

Kettlebell-Klasse

Kettlebell-Klasse

Die meisten Fitnessstudios bieten Kettlebell-Kurse an und beinhalten Bewegungen wie Kettlebell-Schwünge sowie Heben und Drücken, die Sie kontinuierlich ausführen. Großartig zur Verbesserung von Kraft und Tonus, während Sie die Übungen machen, werden Sie auch feststellen, dass Ihre Herzfrequenz steigt und Sie bald das Gefühl haben werden, dass Sie hart arbeiten.

Eine Kettlebell-Swing-Bewegung trainiert den gesamten Körper, einschließlich des Ober- und Unterkörpers und des Kerns. Man kann mit Sicherheit sagen, dass es sich auch anstrengend anfühlen wird. Normalerweise dauert ein Kettlebell-Fitnesskurs etwa 30 Minuten, einschließlich einer fünfminütigen Aufwärmphase zu Beginn und ein paar Minuten Cool-down am Ende. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich bei der Übungstechnik nicht sicher sind … die Ausbilder werden die Klasse besichtigen, um den Bedürftigen zu helfen.

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Spinning die besten Fitness-Kurse für Gewichtsverlust und straffende Fettverbrennungs-Workouts

Spinning-Unterricht

Nicht neu, aber ein beliebter alter Favorit – und das aus gutem Grund. Ein 45-minütiger Spinning-Kurs kann normalerweise etwa 500 Kalorien oder mehr verbrennen, abhängig von Ihrem Gewicht, Fitnesslevel und wie hart Sie während des Kurses arbeiten. Es kombiniert eine Mischung aus Sprintintervallen mit Erholungsphasen und Bergrennen.

Ideal für Kraft und Kraft in den Beinen, ist Spin ein großartiges Cardio-Workout, das Sie sicher ins Schwitzen bringen wird. Stellen Sie sicher, dass der Sattel die richtige Höhe hat, bevor Sie beginnen. Idealerweise sollte es sich neben dem Fahrrad auf Hüfthöhe befinden und Ihr Bein sollte beim Bergabfahren im Knie leicht gebeugt sein. Dieser rasante Fitnesskurs ist eine großartige Wahl für ein gesundes, fettverbrennendes Gewichtsverlusttraining.

Zirkeltrainingskurse

Zirkeltrainingskurse

Diese können zwischen 30 Minuten und einer Stunde dauern, aber viele Fitnessstudios bieten Minizirkelkurse an, die 25 bis 30 Minuten lang sind, einschließlich Aufwärmen. Der Instruktor richtet verschiedene Workstations ein, darunter Liegestütze, Bankdips, Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, Bergsteiger und Hampelmänner, und Sie führen eine Übung für einen festgelegten Zeitraum durch, bevor Sie mit wenig oder keiner Pause mit der folgenden fortfahren.

Am Ende des Zirkels ruhen Sie sich eine Minute aus und wiederholen den Zirkel dann erneut. Zirkeltraining zielt auf den ganzen Körper ab und Ihre Herzfrequenz wird erhöht, was es zu einem der besten Fitnesskurse für Gewichtsverlust und Straffung macht.

Military Fitness Beste Fitnesskurse zur Gewichtsabnahme und zur Straffung der Fettverbrennung

Britische Militärtauglichkeit

Ideal für diejenigen, die gerne im Freien trainieren, finden diese Fitnesskurse in Parks in ganz Großbritannien statt und bieten Spaß und Abwechslung für diejenigen, die lieber in der Gruppe trainieren.

Auch hier handelt es sich bei den Bewegungen in der Regel um Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Sternsprünge, Burpees und Wettkampfsätze, die oft mit Laufintervallen durchsetzt sind. Die Klassen sind in verschiedene Leistungsstufen eingeteilt. Nell McAndrew ist ein großer Fan und verdankt ihre durchtrainierte Figur dem regelmäßigen Unterricht.

Boxen Fitness beste Fitness-Kurse zum Abnehmen und straffende Fettverbrennungs-Workouts

Boxunterricht

Diese Fitnesskurse machen Spaß und sind abwechslungsreich und bieten eine Reihe von Übungen, gemischt mit Boxbewegungen. Du triffst niemanden, entweder du machst Schattenboxen oder benutzt Pads und Handschuhe.

Du wärmst dich etwa fünf Minuten lang mit leichtem Joggen auf und rennst durch das Studio, dann machst du eine Vielzahl von Boxbewegungen, gemischt mit Bewegungen wie Hampelmännern, Kniebeugen und Ausfallschritten. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, bieten diese Fettverbrennungs-Workouts viel Abwechslung und Spaß, während sie gleichzeitig zu den besten Fitnesskursen zum Abnehmen und Straffen gehören. Einige Fitnessstudios bieten kürzere Express-Boxkurse an, die 30 bis 45 Minuten dauern.

Spinning-Bauchmuskel-Kurse sind die besten Fitness-Kurse zur Gewichtsabnahme und zum straffen der Fettverbrennung

Bauchmuskeln ausdrücken

Wenn Sie möchten, dass Ihr Bauch stark und straff ist, dann ist ein kurzer Express-Ab-Kurs, falls Ihr Fitnessstudio einen hat, eine gute Möglichkeit, die Übungen in diesem Leitfaden zu den besten Fitnesskursen und Workouts für Gewichtsverlust, Straffung und Fett zu ergänzen. Verbrennung.

Bauchmuskelkurse beinhalten normalerweise ein fünfminütiges Aufwärmen, dann machen Sie etwa zehn Minuten lang Bauchübungen, bevor Sie sich abkühlen. So können Sie in nur 15-20 Minuten fertig sein und sich großartig fühlen, wenn Sie Ihren Bauch fertig bekommen. Ideal für diejenigen, die dazu neigen, Bauchmuskeltraining zu überspringen!

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GRIT Training die besten Fitnesskurse zur Gewichtsabnahme und zur Stärkung der Fettverbrennung

GRIT-Klassen

Dank Les Mills, dem Unternehmen, das uns die Bodypump-, BodyAttack- und BodyBalance-Kurse gebracht hat, konzentrieren sich die GRIT-Kurse jetzt in vielen Fitnessstudios auf die Verbesserung der Fitness und die Fettverbrennung. Sie wechseln schnell zwischen Kraft- und Herz-Kreislauf-Training und Sie arbeiten durchgehend mit hoher Intensität. Eine typische Unterrichtsstunde dauert etwa 30 Minuten.

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