Roman Kemp über die Bedeutung achtsamen Essens

Uber gestresst? Suzanne Baum nimmt sich Zeit für Essen und Zeit mit Capital DJ Roman Kemp, um über achtsames Essen, Ruhe und die Bedeutung des Abschaltens in unserem geschäftigen Leben zu sprechen.

Roman Kemp ist ein Mann mit vielen Talenten. Als Fernsehmoderator, Autor und Frühstücksmoderator bei Capital Radio hat der 29-Jährige viel zu bieten. Das bringt uns sehr schön zum heutigen Interview, da wir hier sind, um eine neue Kampagne zu besprechen, die er mit der Essensliefer-App Uber Eats durchführt, wo er half, einen Audioguide für Achtsamkeit zu erstellen, der uns alle ermutigt, die Kunst anzunehmen, weniger zu tun, bevor wir es tun zum Essen hinsetzen.

Auf der Rückseite seines neuen Buches – Stimmst du wirklich zu? – wo Roman über den Verlust eines Freundes durch Selbstmord spricht – er weiß besser als die meisten, wie zermürbend Stress sein kann – nachdem er erklärt hat, wie er lange Zeit an Depressionen und Angstzuständen gelitten hat. Ich spreche mit dem Star über die Ratschläge, die er für uns Damen hat, wenn es darum geht, Stress abzubauen und im Moment zu leben.

Verwandte: Wie man Gewicht verliert, indem man achtsam isst

Lassen Sie uns über Achtsamkeit sprechen, die Ihnen sehr wichtig ist. Wie praktizierst du es?

Roman Kemp: „Bei Achtsamkeit geht es darum, im Moment präsent zu sein und sich dessen bewusst zu sein, was wir tun, anstatt in die Falle der Ablenkung zu tappen oder über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken, was dazu führen kann, dass wir uns überwältigt fühlen. Ich bin ein großer Fan der Praxis, aber ich finde es schwierig, wie ich sicher bin, dass viele Leute es tun!

„Bewusstes Essen ist etwas, das ich gerade ausprobiere – die Studie von Uber Eats hat herausgefunden, dass drei Viertel der Erwachsenen in Großbritannien sinnlose Essgewohnheiten annehmen, wie Essen im Stehen oder Essen direkt aus dem Kühlschrank, was sein kann schlecht für die Verdauung und nicht hilfreich, wenn Sie versuchen, nach einem langen Tag abzuschalten.

„Seit ich beim Essen präsenter bin, hat sich das definitiv positiv auf meine geistige Gesundheit und mein Körpergefühl ausgewirkt.“ Vor dem Essen entspanne ich, indem ich entspannende Musik oder einen Achtsamkeitsleitfaden höre (wie den, den ich mit Uber Eats erstellt habe, Mindful Mouthful), und während des Essens vermeide ich es, fernzusehen oder mein Telefon zu scrollen.

Was sind Ihrer Meinung nach die Hauptprobleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie Probleme haben, abzuschalten?

„Ehrlich gesagt gibt es so viele Dinge, die uns davon abhalten, uns zu entspannen. Der Zyklus aus negativen Nachrichten, Druck bei der Arbeit, Beziehungen, sozialen Medien … es ist nur natürlich, dass er sich manchmal überwältigend anfühlen kann, unabhängig von Ihrer Altersgruppe oder Ihrem Hintergrund.

„Mir selbst fiel es schwer, meine Gedanken zu rationalisieren und mich nur auf das zu konzentrieren, was ich tun sollte – meine Tage sind ziemlich hektisch, also muss ich meine Gedanken wirklich davon abhalten, eine Million Meilen weit weg zu sein.

Wer profitiert von Ihrem Achtsamkeitsleitfaden?

„Menschen aus allen Gesellschaftsschichten können von Mindful Mouthful profitieren, vor allem aber, wenn Sie ständig mit der Arbeit, sozialen Verpflichtungen, sportlichen Aktivitäten und allem dazwischen unterwegs sind. Das Leben kann sich anfühlen, als würde man ständig auf einem Laufband laufen, daher ist es oft schwierig, anzuhalten und die Umgebung in sich aufzunehmen.

„Aber es ist so wichtig, im Moment zu sein, darauf zu achten, was man isst, und es zu genießen. Dieser Leitfaden lehrt die Menschen, sich die Kunst zu eigen zu machen, weniger zu tun, und ermutigt sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um innezuhalten, nachzudenken und sich zu entspannen, bevor sie sich hinsetzen, um eine Mahlzeit zu genießen.

Scrollen Sie Ihr Telefon, wenn Sie essen, oder können Sie es ausschalten?

„Ich lege mein Handy immer weg, wenn ich esse, aber ich kann nicht lügen, ich fühle mich oft schuldig, wenn ich beim Essen fernsehe, aber ich versuche aktiv, das so weit wie möglich zu vermeiden. Es gibt so Es gibt viele Gründe, warum diese Ablenkungen schlecht für Sie sind, aber am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht in einem Zustand der Entspannung befinden, wenn Sie sich nicht auf das Essen konzentrieren. Essen ist Treibstoff und Sie müssen jeden Moment davon genießen.

römischer Kemp

„Du bist nicht in einem entspannten Zustand, wenn du dich nicht auf dein Essen konzentrierst. Essen ist Treibstoff und Sie müssen jeden Moment des Erlebnisses genießen.

Für unsere weiblichen Leser, was würden Sie speziell Frauen in Bezug auf Stressabbau empfehlen? Was hat für Sie funktioniert?

„Ich bin der größte Befürworter von Saunen. Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu einer Sauna zu haben, nutzen Sie sie, sie ist Ihr bester Freund. Die gesundheitlichen Vorteile sind erstaunlich und ich kann wirklich Stunden in einer Sauna verbringen und alle 15 Minuten rein und raus gehen. Ich habe wirklich das Gefühl, wenn ich herauskomme, habe ich das Gefühl, eine neue Chance des Lebens gefunden zu haben und Stress abzubauen.

„Ich bin zu abgelenkt, um zu lesen, aber ich denke, es ist ein großartiges Werkzeug für die Leute, um sich abzugrenzen und in eine andere Welt einzutauchen. Ich persönlich mag auch Dinge wie Spazierengehen oder Schwimmen.

Ihr neues Buch ermutigt die Menschen, miteinander zu reden und sich zu öffnen: Muss es viel gegen Stress helfen? Können wir die Bedeutung des Redens ansprechen?

„Sich zu öffnen und zu reden ist definitiv das Wichtigste, was man tun kann, um sich zu entspannen. Es ist dieser klassische Satz von ‚Geteiltes Problem ist halbes Problem‘ – er ist wirklich so wahr, weil Sie verschiedene Perspektiven bekommen, die Ihnen helfen werden, zu rationalisieren und zu lösen Probleme.

„Manchmal kann man ein Pferd in Scheuklappen sein und ein Problem nur auf eine Weise sehen. Aber sobald Sie es öffnen, haben Sie mehrere Wege zu einer Lösung. Als Team zu arbeiten ist immer besser, und Reden gibt Ihnen dieses Team, und ich werde immer so ein Verfechter dafür sein.

„Es ist so schwer zu hören, dass sich Menschen allein und in ihren Problemen gefangen fühlen. Ich möchte so viele Menschen wie möglich ermutigen, sich zu öffnen und die Stärke in Zahlen zu spüren.“

Roman hat sich mit Uber Eats zusammengetan, um einen Achtsamkeits-Audioguide zu erstellen, der die Briten dazu ermutigt, die Kunst anzunehmen, weniger zu tun, bevor sie sich zum Essen hinsetzen. Mindful Mouthful ist auf allen großen Streaming-Plattformen verfügbar, einschließlich Soundcloud, Spotify und Apple Music.

Siehe auch: Wie Achtsamkeit Sie während der Schwangerschaft ruhig halten kann

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *