Sie brauchen nur sechs Züge, zwei Hanteln und 22 Minuten, um überall Muskeln aufzubauen

Ein Ganzkörpertraining muss nicht den ganzen Abend verschlingen; Dieses einfache Training verwendet die bescheidene Kurzhantel, um jede größere Muskelgruppe in Ihrem Körper in nur 22 Minuten zu trainieren.

Dies macht es zu einer großartigen Option für ein überfülltes Fitnessstudio oder eine schnelle Sitzung zu Hause, solange Sie ein Set haben beste verstellbare hanteln (öffnet in einem neuen Tab) oder feste freie Gewichte in Reichweite. Wenn Sie dies nicht tun, aber diese Sitzung trotzdem zu Hause ausprobieren möchten, reichen zwei gefüllte Wasserflaschen oder -dosen aus.

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