So straffen Sie Ihren Trizeps | Zeitpläne2

Wenn Ihre Arme den Preis dafür zahlen, dass Sie sich im letzten Monat zu viel gegessen und nicht trainiert haben, können Sie damit beginnen, Ihre Definition ohne die Notwendigkeit einer Ausrüstung wiederzuerlangen. Jo Tuffrey, eine Pilates-Trainerin mit 14.400 Followern auf Instagram, sagt, ihre Lieblingsübung für den Armrücken sei täuschend effektiv: „Double Trizeps Press Back“.

Stellen Sie sich dazu gerade hin und lehnen Sie sich leicht nach vorne, um sich an den Hüften zu artikulieren, wobei Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrem Körper halten. „Halten Sie Ihre Hände an Ihren Seiten, die Handflächen zeigen zum Körper, und heben Sie dann Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten“, sagt Tuffrey. “Von diesem Punkt aus schlagen Sie mit ausgestreckten Armen mit kleinen Auf- und Abbewegungen.”

Fahren Sie 30 Sekunden lang fort und wiederholen Sie dann mit den Handflächen zur Decke. “Brechen

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