Top 5 Übungen zum Aufbau der Schultermuskulatur

Indem Sie sich auf alle Ihre Muskeln konzentrieren, erhalten Sie einen ästhetisch ansprechenden Körper, und deshalb konzentriert sich dieser Artikel auf den Aufbau der Schultermuskulatur, da sie oft übersehen wird, aber eine zwingende Rolle für das Aussehen Ihres Körpers spielt.

Manche Menschen neigen dazu, zu vergessen, sich auf ihre Schultern zu konzentrieren, was sehr bedauerlich ist, denn wenn Sie Schultermuskeln entwickeln, kann dies bestimmen, ob Ihr Körper wie jeder andere aussieht oder ob Sie sich von der Masse abheben.

Bauen Sie Schultermuskelübungen auf

1. Übung zum Aufbau der Schultermuskulatur – Schulterdrücken mit der Smith-Maschine

Die Smith-Maschine ist ideal für die Schultern stärken, besonders für Anfänger, da Sie die Bewegungen mit Unterstützung ausführen können. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Schultern zu isolieren und Ihren Rücken nicht zur Unterstützung zu verwenden, da dies den Zweck der Arbeit an Ihren Schultern zunichte macht.

Die Schmiedeübung zum Aufbau der Schultermuskulatur eignet sich auch hervorragend, wenn Sie Ihr Gewicht beim Heben erhöhen möchten, da Sie heben können, ohne sich Gedanken über einen Zusammenbruch machen zu müssen.

2. Kräftigungsübung für die Schultermuskulatur – Stehendes Schulterdrücken

Die stehende Schulterpresse wird von vielen Bodybuildern zum Aufbau der Schultermuskulatur verwendet. Sie können eine Langhantel oder Kurzhanteln verwenden. Wichtig bei dieser Übung zur Kräftigung der Schultern ist, dass Sie Ihre Bauchmuskeln einziehen und möglichst gerade stehen, denn Sie möchten einen gebeugten Rücken und damit Verletzungen vermeiden.

Wenn Sie mit dieser Übung Ihr Gewicht erhöhen, um Schultermuskeln aufzubauen, können Sie möglicherweise nicht immer aufrecht stehen. In diesem Fall würde ich empfehlen, in einen Gewichthebergürtel zu investieren, da er Ihnen hilft, gerade zu bleiben.

3. Kräftigungsübung für die Schultermuskulatur – Sitzendes Schulterdrücken

Das sitzende Schulterdrücken ist eine weitere großartige Übung zum Aufbau der Schultermuskulatur und es sollten die gleichen Techniken wie beim stehenden Schulterdrücken verwendet werden. Was ich manchmal mit dieser Übung mache, um Schultermuskeln aufzubauen, ist, mit der Schulterpresse im Stehen zu beginnen, und wenn ich schwerere Gewichte hebe, entscheide ich mich, mich hinzusetzen und die Rückenstütze zu verwenden, die während der Verwendung einer Bank bereitgestellt wird.

BAUEN SIE SCHULTERMUSKELN MIT DEFINITIONEN AUF

4. Kräftigungsübung für die Schultermuskulatur – Seitheben
Das Seitheben eignet sich hervorragend für die Entwicklung der Schultermuskulatur und Sie können es im Sitzen oder Stehen ausführen. Wenn Sie das Gewicht mit der Seitheben-Übung zum Aufbau der Schultermuskulatur erhöhen, können Sie sich als leichte Unterstützung mit den Knien abstützen.

5. Kräftigungsübung für die Schultermuskulatur – Frontheben

Du kannst diese Übung zum Aufbau der Schultermuskulatur entweder mit Hanteln oder Kurzhanteln verwenden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und nehmen Sie mit etwas weniger geraden Armen die Hanteln oder die Langhantel nach oben.

Diese 5 Übungen für die Schultern stärken sind perfekt, um Ihre Schulter zu machen und nicht zu vergessen, Ihr Körper hebt sich von der Masse ab. Bei richtiger Ausführung wirken Schulterübungen Wunder für Sie.

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