Dieser Smoothie ist vollgepackt mit Vanille und Beeren sowie fettarmen Milchprodukten und Bananen. Es ist glatt, cremig und süß. Mischen Sie es mit dem Frühstück, um Ihren Morgen magisch zu gestalten.
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Zutaten
- 8 Unzen. leichte Milch
- 1/3 Tasse 1% fetter Hüttenkäse
- 1/4 ungesüßte Heidelbeeren, gefroren
- 1/4 Tasse ungesüßte Brombeeren, gefroren
- 1/4 Tasse rote Trauben, gefroren
- 1/2 Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
- 1/4 TL. Vanilleextrakt
Anweisungen
- Banane in Scheiben schneiden. Banane und Weintrauben einfrieren (bis zur Verwendung).
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger Milch zugeben. Fügen Sie nach Belieben ein Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzu.
Nährwertangaben (pro Portion)
Ergibt 1 Portion
Kalorien: 235
Gesamtfett: 1,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,7 g
Faser: 3g
Zucker: 31 g
Eiweiß: 19 g
Natrium: 407 mg
Kalzium: 361 mg
Magnesium: 51 mg
Kalium: 750 mg
— Rezept von Ernährungsberatern unseres Teams für Verdauungskrankheiten.