12 der besten Supersätze für dein nächstes Training

Bild für Artikel mit dem Titel 12 Killer-Supersätze, die Sie Ihrem nächsten Training hinzufügen können

Foto: Andrey_Popov (Shutterstock)

Wer liebt nicht einen Supersatz? Kombiniere zwei Übungen spart dir Zeit bei deinem Haupttraining, vorausgesetzt Routinegenehmigungen. Und wenn Sie am Ende des Tages ein wenig zusätzliche Arbeit leisten möchten, ist ein Supersatz eine effektive Möglichkeit, dies zu tun. Schauen wir uns also einige perfekte Paarungen an, die Sie zu Ihrem nächsten Training hinzufügen können.

Aber zuerst ein bisschen Kontext: Um einen Supersatz zu machen, musst du nur einen Satz der ersten Übung machen, dann Während diese Muskeln ruhen, machen Sie einen Satz der zweiten Übung. Bei Bedarf können Sie kurz pausieren, bevor Sie das Paar wiederholen. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Sätzen. Die meisten der Supersätze auf dieser Liste sind diejenigen, die gut als Finisher funktionieren würden, wenn sie etwas bieten Etwas zusätzliche Masse am Ende Ihres Trainings. Versuchen Sie drei Sätze jeder Übung für 8-12 Wiederholungen.

Übrigens nehme ich nur Dinge in diese Liste auf, die einfach zu konfigurieren sind zusammen, weil niemand zwischen Kabelmaschine und Squat Rack hin und her gehen möchte. Ich bin auch Halten Sie sich dabei hauptsächlich an echte Supersätze, die gegensätzliche Muskeln verwenden (wie das Paaren eines Drückens mit einem Ziehen). ein paar Akkorde hinzufügen, die gut zusammenpassen, auch wenn sie nicht der klassischen Definition entsprechen.

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