Süßer Bananen-Smoothie – Cleveland Clinic

Auf einem weißen Teller neben Bananen steht ein hohes Glas Bananen-Smoothie.

Unser Bananen-Smoothie-Rezept enthält fettarme Milchprodukte und kann mit Beeren aus der Dose (wie Pfirsichen oder Birnen) kombiniert werden. Sie sind feuchtigkeitsspendend und nahrhaft und liefern Calcium und Protein! Wenn Sie laktoseintolerant sind (keine Milch trinken oder Milchprodukte essen können), kann ein ähnlicher Smoothie mit Proteinpulver, Fruchtsaft, Sorbet und Eiswürfeln hergestellt werden.

Die Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website unterstützt unsere Mission. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von Cleveland Clinic stammen. Politik

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse fettfreier Vanillejoghurt
  • 2 Eiswürfel
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Beeren aus der Dose, falls gewünscht

Anweisungen

Alle Zutaten in einen Mixer geben, bis sie glatt sind.

Variationen und Anregungen

Wenn Sie den Smoothie süßer machen möchten, fügen Sie je nach Geschmack Zucker oder künstlichen Süßstoff hinzu.

  • Griechischer Joghurt kann anstelle von normalem Joghurt hinzugefügt werden, um den Proteingehalt um 7 Gramm zu erhöhen.
  • Bei Laktoseintoleranz kann Sojajoghurt verwendet werden.

Hinweis: Die Nährwertanalyse kann je nach Marke der verwendeten Zutaten variieren.

Nährwertangaben (pro Portion)

Portion = 1 Tasse

Kalorien: 178
Eiweiß: 6g
Kohlenhydrate: 37 g
Ballaststoffe: 3g
Zucker: 24 g
Gesamtfett: 0,5 g
Gesättigtes Fett: 0g
Cholesterin: 2mg
Natrium: 68 mg
Kalium: 636 mg
Kalzium: 170 mg

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