Krafttraining effektiver, legen neue Daten nahe

Ein Trainingsphysiotherapeut hat aktuelle Daten bestätigt, die darauf hindeuten, dass Dehnen nichts dazu beiträgt, Verletzungen im Training vorzubeugen.

Obwohl das Aufwärmen vor dem Training lange Zeit als eine gute Möglichkeit angesehen wurde, Ihren Körper auf Aktivitäten vorzubereiten, stimmte Tim Dettman zu, dass „der Versuch, Ihre Zehen zu berühren“, vorher Zeitverschwendung ist.

„Ich bin Physiotherapeut und habe mich seit 10 Jahren nicht mehr gedehnt“, sagte Dettman Today.

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Frau, die berührende Zehen ausdehnt, die Gesundheitseignung ausüben
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Krafttraining bei der Reduzierung von Verletzungen und der Erhöhung des Bewegungsumfangs effektiver ist als Stretching. (Lager)

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„Es gibt einen feinen Unterschied zwischen Aufwärmen und Liegen und dem Strecken des Fußes durch leichtes Strecken – das musst du nicht.“

In der Tat, während Fitnessexperten der Vergangenheit vorgeschlagen haben, dass Dehnen eine gute Möglichkeit sein kann, die Bewegungsfreiheit beim Training zu verbessern, ist das aktuelle Daten zeigt, dass Krafttraining ein effektiverer Weg ist, dies zu tun.

“Das war die neueste Forschung, also könnte man genauso gut Gewichte heben oder laufen oder spazieren gehen”, sagte Dettman.

Sehen Sie im Video oben, was Dettmann sonst noch über das Dehnen zu sagen hatte

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