Von “Blumen” inspiriertes Training, keine Ausrüstung erforderlich

Sie können sich Blumen kaufen und gerne üben Miley Cyrus! Der talentierte Sänger hat Spaß den Erfolg ihrer neuen Single „Flowers“, die als erhebende neue Hymne beschrieben wird und in der sie auf ihre gescheiterte Beziehung zu Liam Hemsworth anspielt. Aber abgesehen davon, dass sie ein Hit wurde, teilten Mileys Fans auch ihre Begeisterung für das Musikvideo, in dem sie ihre intensive Trainingsroutine vorführen kann.

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Wenn Sie eine ähnliche Trainingsroutine in Ihre Fitnessreise integrieren möchten, ist ein Experte von Kommen Details zu Mileys Übungen aus ihrem Musikvideo, ohne dass dafür Fitnessgeräte benötigt werden.

Von “Blumen” inspiriertes Training:

  • Bergsteiger: 3 Sätze mit 16 Wiederholungen.
  • Hüftheben (um es schwieriger zu machen, können Sie gerne Kurzhanteln auf die Hüften legen): 3 Sätze mit 16 Wiederholungen.
  • Spiderman-Liegestütze: 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
  • Ausfallschritt mit Knee Drive Hop: 4 Sätze mit insgesamt 10 Wiederholungen (2 Sätze auf jeder Seite).
  • Plank Bird Dog: 3 Sätze mit 12 Wiederholungen (wechselnde Seiten), jeweils 3-5 Sekunden halten.

„Dieses Training umfasst Ganzkörper-Mehrgelenksbewegungen, die mehrere Grundlagen abdecken: Sie konzentrieren sich auf Ihre Kraft, machen Cardio und verbessern Ihre Rumpfstabilisierung.“ Andreas SlaneSportkonditionsspezialist und Ausbilder bei Kommenaufgedeckt.

„Bergsteigen ist eine Cardio-Bewegung, die eine Aktivierung des Oberkörpers, des Unterkörpers und der Rumpfmuskulatur erfordert“, fuhr Andrew fort und erklärte, dass diese Übungen miteinander zusammenarbeiten, um Ihnen ein Ganzkörpererlebnis zu bieten. .

„Hip Raises und Lunges arbeiten zusammen für die Kraft des Unterkörpers und das Cardio, während Push-ups und Mountain Climbers die Kraft des Oberkörpers und das Cardio liefern, die alle durch Plank Birddogs verbunden sind und an der Stabilisierung Ihres Kerns arbeiten“, schloss er.


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