Möchten Sie Ihren Bauch ansprechen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken? Schauen Sie sich die besten Fitnesskurse für einen starken Kern und starke Bauchmuskeln an …
Beim Aufbau eines stärkeren Kerns geht es um mehr, als nur darum, Ihre kräuselnden Bauchmuskeln zu zeigen. Durch die Stärkung dieser Muskeln können Sie Ihr allgemeines Gleichgewicht, Ihre Stabilität und Ihre Beweglichkeit verbessern. Dies kann wiederum Ihre Leistung in einer Vielzahl von Sportarten verbessern.
Sie fragen sich, welche Sportkurse Sie besuchen sollten, um diese Muskeln anzusprechen? Wir haben die besten Fitnesskurse für einen stärkeren Kern und Bauch zusammengestellt: von Boxen und Pilates bis hin zu Hula-Hoop und Stangenfitness! Die meisten dieser Kurse werden in Fitnessstudios, Fitnesscentern und freiberuflichen Studios angeboten.
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Die besten Fitnesskurse für Bauchmuskeln:
- Boxen
- Bauch Konditionierung
- Beine, Gesäß und Bäuche
- Yoga
- Pilates
- Zirkeltraining
- Hula-Hoop
- Fitnessstange
- Stange
Lies weiter, um mehr über die besten Fitnesskurse für starke Bauchmuskeln zu erfahren.
Boxen: Engagieren Sie Ihren Kern, halten Sie sich fest und werfen Sie einige Schläge
Boxen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kernkraft aufzubauen. Ein starker Kern ist für Boxer im Ring unerlässlich, die sich behaupten, kraftvolle Schläge liefern und ihrem Gegner schnell und agil ausweichen müssen.
Box-Fitnesskurse werden oft als “Boxercise” bezeichnet und umfassen normalerweise eine Vielzahl von Übungen, die von Boxern verwendet werden, um in Form zu bleiben und ihre Technik zu verbessern. Dies kann Pad-Strikes, Schattenboxen und Boxsack-Kicks sowie allgemeine Kraft- und Ausdauerübungen wie Springen und Pendelläufe umfassen.
Wenn Sie in London ansässig sind, probieren Sie KOBOX aus, das in ihren eigenen Worten “Fight Club meets Nightclub” ist! Ein 50-minütiger hochintensiver Boxkurs ist in zwei Teile gegliedert: Zuerst gibt es ein 6-Schlag-Kombinationssystem, bestehend aus Kreuzen, Jabs und Haken. Dann schwitzen Sie mit einer Reihe von funktionellen Trainingsübungen für ein Ganzkörpertraining.
Bauchmuskeltraining: Kurse zur Entwicklung eines starken Kerns und starker Bauchmuskeln
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie nach einem Fitnesskurs suchen, der Ihren Kern und Ihre Bauchmuskeln stärkt, ist ein Bauchmuskeltraining eine einfache, aber effektive Wahl. Diese Kurse werden von den meisten Fitnessstudios und Fitnesszentren angeboten und umfassen in der Regel eine Reihe von Bewegungen und Konditionsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Ihre Bauchmuskeln aufzubauen.
Wenn Sie Mitglied der britischen Fitnessstudio-Kette PureGym sind, warum probieren Sie nicht den Absolute Abs-Fitnesskurs aus? Dieser Kurs beinhaltet eine Mischung aus Bauchmuskeltraining mit Gewicht und Körpergewicht. Erwarten Sie Crunches, Sit-Ups, Planks, Mountain Climbers und mehr!
Legs, Bums and Tums: Der Fitness-Wahn, der eine stärkere Körpermitte verspricht
Ein Legs, Bums and Tums (LBT)-Kurs wurde entwickelt, um Ihre Beine und Ihr Gesäß sowie Ihre Rumpf- und Bauchmuskulatur zu straffen. Unterkörpertraining beinhaltet typischerweise eine Mischung aus dynamischen Cardio-Übungen und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Workouts wurden entwickelt, um den Muskeltonus in den Zielbereichen zu verbessern und gleichzeitig den Kern für verbesserte Stabilität und Balance zu stärken.
Als äußerst beliebter Fitness-Wahn können wir fast garantieren, dass Sie einen LBT-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnesscenter finden werden.
Yoga: Kurse für Kernkraft, Flexibilität und Haltungsverbesserung
Die Ursprünge des Yoga gehen auf Nordindien vor mehr als 5.000 Jahren zurück. Sein ursprüngliches Ziel war es, die Spiritualität zu erhöhen und eine größere Verbindung zwischen Geist und Körper zu entwickeln. Allerdings hat sich die Disziplin heute weit über ihre Anfänge hinaus entwickelt. Es ist zu einer großartigen Trainingsoption geworden, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihre Flexibilität zu verbessern.
Penny Weston, Fitness-, Ernährungs- und Wellness-Guru, fügt hinzu: „Yoga ist gut für die Stärkung Ihres Kerns/Ihrer Bauchmuskeln, weil es bestimmte Posen gibt, die Ihre Kernenergie, Ihr Wachstum und Ihre Kraft steigern.“ . Es konditioniert die Bauchregion für Bewegung und Stabilität, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft zu unterstützen. Da Ihre Bauchmuskeln die Wirbelsäule stützen, hilft dies auch, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren.
Die meisten Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten Yogakurse an, ebenso wie viele unabhängige Yogastudios. Oder warum nicht noch einen Schritt weiter gehen und eine Stand-up-Paddleboard (SUP)-Yoga-Session ausprobieren? Diese Kurse sind eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht weiter zu entwickeln. Wenn Sie in London ansässig sind, sehen Sie sich die SUP-Yoga-Kurse von Active360 an.
Pilates: Bauen Sie mit diesen dynamischen Kursen einen starken Kern auf
Wenn Sie etwas Ähnliches wie Yoga suchen, aber mit dynamischeren Bewegungen und weniger Fokus auf Atmung und Spiritualität, dann ist Pilates vielleicht das Richtige für Sie. Ähnlich wie Yoga ist Pilates eine Sportart mit geringer Belastung. Es konzentriert sich auf die Entwicklung von Rumpfstärke, Haltungsbewusstsein und Flexibilität.
Hollie Grant, Pilates-Trainerin und Gründerin von Pilates PT, fügt hinzu: „Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Sie werden jedoch feststellen, dass die Betonung darauf liegt, den Kern zu aktivieren, um Sie zu unterstützen und zu stabilisieren. Dies liegt daran, dass der Kern Ihre Wirbelsäule stabilisiert, und wenn Ihre Wirbelsäule stabilisiert und in der optimalen Position ist, wird alles viel besser funktionieren.
Zirkeltraining: Aktivieren Sie Ihren Kern, während Sie Ihren Körper trainieren
Zirkeltraining ist eine großartige Option, wenn Sie nach einem Ganzkörpertraining suchen. Diese Klassen bestehen in der Regel aus verschiedenen Stationen mit jeweils unterschiedlichen Krafttrainings- oder Cardioübungen. Sie absolvieren jede Übung für eine bestimmte Zeit, bevor Sie zur nächsten Station übergehen.
Während sich nicht alle Übungen auf Ihre Bauchmuskeln konzentrieren, wird ein Ganzkörpertraining wie Zirkeltraining dennoch Ihrem Kern zugute kommen. Jessica Redman, Mitbegründerin der Online-Fitnessplattform WorkThat, erklärt: „Ihr Kern ist ständig involviert, auch wenn er nicht speziell darauf ausgerichtet ist. Bei allen Übungen sollten Sie immer Ihren Kern aktivieren und ihn verwenden, um eine gute Form auszuführen und sich zu stabilisieren.
Hula Hooping: Vom Spielplatz ins Fitnessstudio
Erinnerst du dich an den Hula Hoop mit deinen Freunden auf dem Spielplatz? Auch wenn Sie Hula Hoop seit über 10 Jahren nicht mehr gelernt haben, kann diese dynamische Form der Übung tatsächlich Wunder für einen starken Kern bewirken. Beim Hula-Hoop müssen Sie alle Ihre Kernmuskeln über einen längeren Zeitraum ansprechen und kontrollieren. Es ist sicher, dass Ihre Bauchmuskeln brennen!
Wenn Sie sich Ihrer Hoop-Fähigkeiten nicht sicher sind, warum üben Sie nicht zuerst in Ihrem Garten? Wenn Sie sich dann bereit fühlen, können Sie einen Hula-Hoop-Kurs (oft als „Power Hoop-Kurs“ bezeichnet) ausprobieren, um Ihre Kraft und Technik zu entwickeln.
Suchen Sie eine Klasse? Probieren Sie HulaFit aus. Dieses Hula-Hoop-Fitnessunternehmen bietet Präsenzkurse in ganz Großbritannien sowie Online-Kurse an.
Tipp: Versuchen Sie, einen gewichteten Hula-Hoop-Reifen zu kaufen, um Ihre Bauchmuskeln weiter zu stärken!
Pole Fitness: Stärken Sie Ihre Körpermitte mit dieser Kombination aus Tanz und Fitness
Keine Sorge, Sie müssen sich in Ihrer ersten Klasse nicht auf den Kopf stellen! Viele Leute mögen sich davor sträuben, aber Pole Fitness bricht langsam von seinem Ruf ab, als supereffektive Trainingsoption anerkannt zu sein – insbesondere zur Stärkung der Körpermitte!
In einem Pole-Fitness-Kurs arbeiten Sie an einer Vielzahl verschiedener Griffe, Bewegungen und Drehungen, die sich alle auf die Stange konzentrieren. Obwohl diese Übungen Ihren ganzen Körper trainieren, liegt der Schwerpunkt auf der Kernkraft, da die Entwicklung Ihres Kerns es Ihnen ermöglicht, zu schwierigeren Griffen und Bewegungen überzugehen.
Da Stangenfitness einen Raum voller Stangen erfordert, finden Sie diese Kurse möglicherweise nicht in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnesscenter. Es gibt jedoch Hunderte von unabhängigen Studios, die qualitativ hochwertigen Unterricht mit qualifizierten Lehrern anbieten.
Barre: Baue einen soliden Rumpf wie eine Ballerina
Ein starker Kern ist eine wesentliche Grundlage für Ballett. Ohne sie könnten Ballerinas beim Tragen von Spitzenschuhen nicht perfekt positioniert und ausbalanciert bleiben. Aus diesem Grund wenden sich viele Menschen an Barre-Fitnesskurse, um ihren Rumpf und ihre Bauchmuskeln zu stärken.
Inspiriert von den traditionellen Kräftigungsübungen, die in einem Ballettunterricht zu finden sind, ermöglicht Ihnen ein Barre-Fitnesskurs, eine Vielzahl von Bewegungen durchzuführen, während Sie sich an einer Ballettstange abstützen. Um die Übungen effektiv auszuführen, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln ständig anspannen. Es wird Ihnen helfen, ausgeglichen und ausgeglichen zu bleiben, genau wie eine Ballerina!
Wenn Sie in Hackney, London, ansässig sind, schauen Sie sich Discobarre Studios an. Hier lehrt Gründerin Sophie Ritchie die „Lotte Berk Technique“. Lotte war eine zeitgenössische Tänzerin, die diese Barre-Diät entwarf, um Frauen zu helfen, den Körper und das Gleichgewicht einer Tänzerin zu erreichen und gleichzeitig die Gesundheit der Wirbelsäule zu unterstützen.