Vorteile beim Radfahren: 8 Gründe, aufs Fahrrad zu steigen

Unabhängig von der Geschwindigkeit oder der zurückgelegten Distanz bietet das Rennradfahren jedem Radfahrer viele Vorteile für Geist und Körper! Hier sind 8 Gründe, noch heute aufs Fahrrad zu steigen …

Man braucht kein Sportstudium, um zu wissen, dass das Radfahren auf der Straße viele Vorteile bietet. Es ist großartig für Ihre Beine, Ihre Lunge und Ihre geistige Gesundheit, da die Hauptkraftanforderungen an den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur gestellt werden (aber auch die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur wird berücksichtigt).

Regelmäßiges Radfahren hilft Ihnen nicht nur dabei, das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität von 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche zu erreichen, sondern auch, wenn Sie das Auto gegen ein Fahrrad tauschen, leisten Sie auch einen Beitrag für den Planeten. Es handelt sich um eine großartige Form des Aerobic-Trainings, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Und da es sich nicht um eine Belastungsübung handelt, werden die Gelenke weniger belastet als anstrengende Aktivitäten wie Rennen. Ob Sie in die Pedale treten, rollen oder auf der Straße rollen, die Vorteile sind beträchtlich! Hier sind die wichtigsten Vorteile des Radfahrens, die Ihnen beim Einstieg in den Sattel helfen.

1. Er rettet den Planeten

Sicher, sie sind praktisch, aber Autos tun dem Planeten nicht gut. Motorisierte Straßenfahrzeuge sind eine der Hauptursachen für die Umweltverschmutzung im Vereinigten Königreich. Fahrzeugemissionen, darunter Kohlendioxid, Stickoxide, Kohlenmonoxid und Kohlenwasserstoffe, werden nicht nur mit dem Klimawandel, sondern auch mit einer schlechten Gesundheit in Verbindung gebracht. Das Fahrrad ist die Lösung!

Der Austausch des Autos gegen eine Form der „aktiven Fortbewegung“ (Radfahren, E-Bike oder Zufußgehen) an nur einem Tag in der Woche könnte die Auswirkungen der CO2-Emissionen auf Städte drastisch reduzieren. Ja, wir dachten, das würde Ihre Aufmerksamkeit erregen. Warum entstauben Sie nicht Ihr Fahrrad?

2. Du wirst reicher sein

Tatsache: Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist viel günstiger als mit dem Auto. Laut einer Studie zu den jährlichen Kosten für den Besitz eines Autos im Vergleich zu einem Fahrrad kostet der Betrieb eines Autos durchschnittlich 3.727 £ pro Jahr, während ein Fahrrad nur 396 £ kostet. Und Radfahren ist definitiv eine günstigere (oft bequemere) Möglichkeit, in Form zu kommen, als in ein teures Fitnessstudio zu gehen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Training zu absolvieren, Transportkosten zu sparen und in vielen Fällen Ihre Pendelzeit zu verkürzen. Es ist Zeit, in Richtung Wohlstand zu radeln?

3. Radfahrer haben tolle Beine.

Bei der Mission, Ihren Hintern anzuheben und Ihre Oberschenkel zu straffen, könnte das Fahrrad Ihre Geheimwaffe sein. Es gibt schließlich einen Grund, warum Radfahrer tolle Beine haben. Fahrradfahren ist eine der besten Aktivitäten zur Kräftigung des Unterkörpers, da das Treten der Pedale Ihre Quadrizeps, Kniesehnen, Waden und Gesäßmuskeln trainiert. Darüber hinaus bietet Radfahren Vorteile für die Rumpfmuskulatur und alle erforderlichen Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad trainieren auch Ihre Armmuskulatur!

Frau radelt auf der Straße durch den Wald

4. Radfahren schärft den Geist

Radfahren trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, es beansprucht auch die mentale Muskulatur. Ein typisches Beispiel: Eine im Journal of Clinical and Diagnostic Research veröffentlichte Studie berichtet, dass Menschen bei Gedächtnis-, Denk- und Planungstests nach 30 Minuten Radfahren bessere Ergebnisse erzielen als nach keiner Aktivität.

Wofür? Denn wenn Sie in die Pedale treten, erhöht sich die Durchblutung des Gehirns, was bedeutet, dass Ihre graue Substanz mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Und wenn Sie mit dem Rad durch die Natur fahren, können Sie in der Natur Ihre Gedanken schweifen lassen und ein Gefühl der Ruhe erzeugen. Außerdem gibt es die „Wohlfühl“-Endorphine, auf die Sie sich freuen können!

5. Du verbrennst Bauchfett

Wenn Sie mit Ihrem treuen Ross auf der Straße unterwegs sind, erhalten Sie ein Fettverbrennungstraining, das Ihre Gelenke schont. Wenn Sie abnehmen möchten, stärkt das Radfahren nicht nur Ihre Beine und Ihren Po, sondern verbrennt auch 400 bis 750 Kalorien pro Stunde, abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und der Art des Radfahrens. Tatsächlich verbrennen Sie etwa 600 Kalorien, wenn Sie eine Stunde lang mit einem Rennrad mit etwa 24 km/h fahren. Ziemlich beeindruckend!

6. Das Fahrrad ist super sozial

Radfahren kann eine großartige Möglichkeit sein, den Menschenmassen zu entfliehen oder eine fantastische Möglichkeit zu sein, neue Freunde zu finden. Rennradfahrer sind ein freundlicher Haufen – es ist üblich, sich einer Gruppe ähnlich schneller Radfahrer bei einer sportlichen Aktivität anzuschließen, und Ihre neuen Freunde weisen Sie sogar auf Hindernisse wie Schlaglöcher, geparkte Autos und Steine hin (vergessen Sie nicht, im Gegenzug dasselbe zu tun). ).

Radfahren ist auch eine Aktivität, an der sich die ganze Familie beteiligen kann. Oder, wenn Sie sich mit Freunden treffen möchten, vergessen Sie die Kneipe und unternehmen Sie eine Radtour und machen Sie eine Kaffeepause. Es ist besser, im Haus herumzuhängen!

7. Es gibt für jeden eine Reiseroute

Sie mögen keine stark befahrenen Straßen? Wir geben Ihnen keine Vorwürfe. Tatsächlich zeigt eine von der Royal Society for the Prevention of Accidents (RoSPA) in Auftrag gegebene YouGov-Umfrage, dass 48 % der Menschen das Radfahren in ihrer Region für unsicher halten. Aber das muss nicht so sein.

Das von Sustrans gegründete National Cycle Network ist eine Reihe verkehrsfreier Fahrradrouten. Karten und Routen sind unter sustrans.org.uk verfügbar. Radfahren bietet so viele Varianten, vom Mountainbiken bis zum Indoor-Fahren, dass es wirklich für jedermann zugänglich ist. Und je nachdem, für welches Training Sie sich entscheiden, können Sie vom Krafttraining (z. B. Hügelläufe) bis zum Aerobic-Training (lange Läufe) alles zeitlich festlegen.

8. Das Fahrrad ist wetterfest

Beginnen Sie jetzt mit dem Radfahren und Sie haben eine Sportart gefunden, die Sie bei jedem Wetter herausfordert, denn Sie können drinnen weitermachen, wenn es zu nass ist, um nach draußen zu gehen. Indoor-Bikes sind nicht zu verachten – sie sind eine gute Wahl für Anfänger, da Sie Ihre Fitness und Ausdauer verbessern können, ohne sich Gedanken über den Verkehr oder andere Hindernisse machen zu müssen, und Sie können auch Ihre Geschwindigkeit und die Zeit überwachen, die Sie für die Fahrt auf der Straße benötigen. Radsportleistung.

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Text: Sarah Sellens | Fotografie: Shutterstock